【健康科普】药师来科普之糖尿病饮食篇

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来源:中医研究院

    亲爱的糖友们,你们知道糖尿病饮食治疗的重要性吗?饮食治疗在糖尿病五驾马车综合治疗中是基础治疗,对糖尿病治疗起着至关重要的作用。

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规律生活,合理饮食有利于改善整体健康,从而达到并保持正常体重,将血糖控制稳定数值内,可以有效延缓糖尿病并发症的发生。

在日常饮食中,哪些食物需要严格控制摄入呢?

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含糖量高的食物要严格控制摄入:如:白面包、玉米片、烤马铃薯、炸薯条、甜甜圈、松饼、蛋糕、冰淇淋、胡萝卜、南瓜、香蕉、芒果、橙汁、菠萝、葡萄干、西瓜、蜂蜜、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、汽水(芬达)

这么多食物都不能吃,那糖友们可以吃些什么呢?

根据《中国2型糖尿病防治指南(2020年版)》的相关内容,药师为糖友们总结出了以下内容:

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日常饮食中含糖量低的食物可以选择摄入:全谷类、时令果蔬如苹果、樱桃、桃子、梨、青菜、黄豆、扁豆、花生。

推荐降血糖中药饮:可选择山楂、决明子、苦瓜干泡水饮用。

饮食建议:糖尿病营养均衡很重要,营养结构合理,少食多餐,每餐七分饱,每天饮食可参考下图按照早、中、晚各1/3的比例食用。

温馨提示:不推荐糖尿病患者饮酒。若饮酒应计算酒精中所含的总能量。女性一天饮酒的酒精量不超过15 g,男性不超过25 g(15 g酒精相当于350 ml啤酒、150 ml葡萄酒或45 ml蒸馏酒)。每周饮酒不超过2次。




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